Thursday 10/24

Strength:

A1. Bench Press

4 sets of 4 

A2. Good mornings 

4 sets of 8 

A3. KB single arm rows 

4 sets of 8 each arm 

Wod:

30 goblet squats 

5 sit ups 

25 goblet squats 

10 sit ups 

20 goblet squats 

15 sit ups 

15 goblet squats 

20 sit ups 

10 goblet squats 

25 sit ups 

5 goblet squats 

30 sit ups 

Level 1: 35/26 

Level 2: 53/35

Level 3: 70/53